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孕期应该补充的是叶酸其实是它

时间:2019-09-14 06:43:57 来源:互联网 阅读:0次

  提起叶酸孕妈都不陌生,备孕期及怀孕初期补充叶酸可预防胎儿畸形。但,孕妈们知道在孕期体内比叶酸更加缺乏的物质是什么吗?

  在怀间,除了母体日益增加对铁的需求量,还需要为胎儿储存出生三个月左右所需的铁量。曾有数据调查研究显示,孕妈妈的比例高达60%以上,如果准妈妈未能及时,不仅会影响到母体,还会导致胎儿供氧量应减少,严重影响到胎儿的生长发育。 一些妈妈认为自己身体没有出现异常,就不会贫血。其实如果身体出现了贫血的症状,那就代表身体已经处于严重缺铁,就像如果我们等到口干舌燥再去喝水,身体早已严重缺水了。建议孕妈在孕初期在正规医院医生的建议下,适量服用铁制剂补充铁元素,并辅以饮食补充。 日常补铁食物: 1.动物内脏虽是补铁器官,但肝脏是器官,其中的一些元素会对胎儿造成损伤,一周1~2次即可,不要过多食用;而大豆制品不仅含铁量高,且易被人体吸收,准妈妈可以适量食用。 2.含的食物可以帮妈补铁。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、豆制品、蛋、坚果等,其中绿色蔬菜如果存放时间过长或烹调温度过高,都会造成叶酸的流失,孕妈要注意了! .C可促进铁在肠道中吸收利用。孕妈在吃富铁食物时,可以搭配富含维生素C的蔬菜或水果,以提高铁的利用率。

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